INFO MAKANAN SEIMBANG

GAYA HIDUP SIHAT

SENAMROBIK

 

OBESITI

MINDA POSITIF DAN EMOSI STABIL

Menjaga kesihatan adalah seperti mencuci tangan dengan cara yang betul , menggosok gigi 3 kali sehari, makanan yang seimbang dan sebagainya. Menjaga kesihatan bukan ertinya bebas dari penyakit malah juga memiliki pemikiran yang cerdas dan emosi yang stabil.

Konsep menjadi seorang yang sihat dan cerdas, seseorang haruslah mengamalkan tabiat yang baik seperti bersenam secara fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 1/2 jam per sesi dan pemakanan yang seimbang, malah dia haruslah menpunyai pemikiran positif yang cerdas dan emosi yang stabil.

Keseimbangan dan perkembangan positif dari segi fizikal , mental dan emosi merupakan asas pembentukan seseorang dan mejamin perkembangan sihat cerdas. Selain dari itu , seseorang haruslah berdisplin bersikap tegas untuk menjauhikan diri dari dorongan-dorongan negatif yang akan menjejaskan kesihatan , minda dan emosi mereka.

Maka amalan disiplin yang baik dan cara hidup yang sihat ini akan menjaminkan kesihatan yang sihat dan cerdas.

Contoh-contoh aktiviti positif yang baik dan cara menjaga kesihatan  .

Mengambil bahagian aktiviti Taekwando di sekolah boleh menguatkan badan, berdisiplin dan minda yang positif.

Mengambil bahagian dalam aktiviti menari atau drama boleh meningkat keyakinan diri

Bermain secara kumpulan sebagai senaman dan bergaul dengan kawan-kawan

Gosok gigi dengan cara yang betul

Mencuci tangan dengan cara yang betul  

Meluangkan masa bergaul dengan ahli keluarga dirumah 

CERAMAH OBESITI 16-10-2012

PENCERAMAH: PN. NORAINI BT JAMALUDDIN

PEGAWAI PEMAKANAN (SAINS) PEJABAT KESIHATAN KLUANG

MAKANAN DAN AMALAN PEMAKANAN

Makanan dan Amalan Pemakanan

SENAMROBIK 1M1S

SENAMROBIK 1M1S DI SEKOLAH SAYA

12-07-2012

 

UCAPAN PENGERUSI PIBG

 

 

 

 



PIRAMID MAKANAN

Piramid Makanan

Piramid Makanan

Apakah dia Piramid Makanan?

Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari .

Berapakah kumpulan makanan terdapat dalam Piramid Makanan?

Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras yang berbeza-beza di dalam Piramid Makanan Malaysia:

Paras 1
Nasi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi-ubian

Paras 2
Buah-buahan dan sayur-sayuran

Paras 3
Ikan, ayam dan itik, daging dan kekacang, susu dan produk tenusu

Paras 4
Lemak, minyak, gula dan garam

Berapakah sajian yang perlu kita ambil dalam sehari?

Paras 1
Biji-bijian dan bijirin serta produk ubi-ubian (8-12 sajian)

Paras 2
Buah-buahan dan sayur-sayuran (3-5 sajian)

Paras 3
Ikan, ternakan, daging dan kekacang (2-3 sajian)

Paras 4
Susu dan hasil tenusu (1-2 sajian)

Apakah itu saiz sajian?

Saiz sajian merujuk kepada jumlah makanan dalam kumpulan yang sama yang mempunyai kandungan zat yang serupa dan boleh ditukar ganti.

Apakah yang membentuk sajian?

Sumber: Info dari: Healthy Lifestyle Campaign 1997, Healthy Eating : Manual Prime and Supportive Messages, Ministry of Health Malaysia